[Oli.F.]

Zitat von alessandro

Edith sagt: Hintergrund der Frage ist, dass Deine Definition von Intervallen möglicherweise von Steffnys abweicht. Er läßt seine "Intervalle" im MRT laufen und nicht wie Greif (dessen Intervalle andere wiederum aufgrund der langen Pausen als Wiederholungsläufe bezeichnen) mit >90%HFmax o.ä.

ja, genau das ist der punkt. willst du kernige intervalle laufen soltest du einen anderen plan nehmen.

Zitat von roadrunner

Als Vorraussetzung für den Plan S.188 in buch steht:
-50 KM / Woche in 4 einheiten
-längste einheitmit 22 KM
-45min auf 10KM( aktuell , am besten 1 Woche vor dem Start des 10 wochenplan gelaufen)

das bezieht sich auf den 3.30h plan!
ich bleibe dabei. die unterdistanzzeiten sollten schon sitzen sonst wirds eng.
die überprüfung anhand der angegebenen hf ist ein punkt den du aber mal checken könntest.