mauna_kea

auch für kurztrias macht grundlagentraining sinn.
die richtigen intensitäten werden erst später, kurz vor den wettkämpfen trainiert.
erstmal muss eine basis her und das geht nur über lange lockere einheiten.
ein paar kleine reize kann man ja trotzdem setzen. auf malle ja kein problem.
so viel wie dangsta würde ich jetzt nicht empfehlen, aber bis zu 4h sind kein beinbruch.
dazu ordentlich rumpftraining (die zeit ist ja da) und wenns geht auch schwimmen, dazu ist ebenfalls zeit.
laufen würde ich nicht sooo viel. eher kurze koppelläufe nach dem radeln und vielleicht einmal etwas länger.