[aims]

Aktuell ungefähr so:

Mo: Schwimmen + Kraft/Stabi
Di: 2h Spinning
Mi: 1h Laufen
Do: Ruhetag
Fr: 1h Rolle
Sa: 1h30 Laufen
So: 3h30 Rad / 1h Schwimmen

ca. 10h/Woche.

Fange gerade seit ein paar Wochen aktiv an.
Ab Januar dann konkret nach Trainingsplan.

Grüße,

Nico.