[roadrunner]

Wo läufst du den die Intervalle? Auf der Bahn?

wenn ja ganz einfach : Sagen wir 5 min/KM
5*60 = 300 sek
30 sek je 100m abschnitt

Aber wenn die Intervalle so schnell sind kann es auch sein das du das Falsche(zu langsame) Marathontempo hast!?

Gruss Michael