[Ausdauerjunkie]

Keine Empfehlung, sondern meine Vorbereitung auf den Ironman Frankfurt im letzten Jahr - TL Anfang März:

Tag 1: 105k Rad + 11k Lauf (früh / abends)
Tag 2: 120k R + 6k
3: 140k R + 5k
4: 150k
5: 160k
6: 44k
7: 120k + 10k
8: 144k + 9k
9: 161k + 6k die Einheiten zum Teil gekoppelt
10: 30k
11: 118k + 10k
12: 140k
13: 180k

0 schwimmen, 0 irgendwas anderes, wollte auch mal die Sonne vom Strand aus sehen und ein bisserl Urlaub haben!
Ort: Florida: Temp: 24 - 30°