[mum]

zurzeit 4 bis 5 mal laufen (davon einmal immer länger....) zweimal schwimmen - rolle oder so geht wegen einem kleinen eingriff zurzeit noch nicht.....
gibt zurzeit ca. 6 bis 7 stunden.

laufqualität ist mir wichtiger wie quantität - oft kuerzer (50 minuten)...dafuer z.b. 5 bis 8 mal 800 meter im sub4er schnitt (gefühltes HM-tempo...).

ohne qualität wirds nix mit schneller....

2012 mit MD (rapperswil) / tortour (4er team..) und zofingen eher ein "fun-jahr" - rappi möglichst tief an den 5er - zofingen möglichst tief an eine tiefe 8.....

2013 (bei wechsel in die AG45) greiffe ich dann wieder ueber den LD voll an......