[roadrunner09]

Hallo,

ich fahre morgens mit dem Rad zur Arbeit - Dauer knapp 1 Std.

Nun wollte ich fragen, was bzw. zu welchem Zeitpunkt es sinnvoll ist was zu essen, so dass ich zum einen gut zur Arbeit komme (deswegen aber nicht Stunden früher aufstehen muss) und auch vor dem Mittagessen in keine Heißhungerattacke komme?

Wann besser feste Nahrung und wann würde ein (Eiweiß) Shake reichen?
Möchte weder vor dem Losfahren noch bei der Arbeit ewig essen ... und satt sollte es eben auch machen.

Wie wäre folgende Kombination?
Z. B. ne Banane und ein Glas Fruchtschorle vor dem Losfahren und bei der Arbeit ne Schüssel Müsli?

Danke für Eure Tipps!