[Genussläufer]

1) Bergsprints passen immer (das vielleicht genialste und spezifischste Kraftraining für Läufer)

2) Beim Dehnen kann ich Dir nur raten zu testen. Mach einfach, was Dir gut tut. Wissenschaftlich bewiesen? ist ja, dass es keinen Sinn macht. Ich fühle mich aber dabei besser und habe tatsächlich das Gefühl, dass es positiv wirkt.
Die Bergsprints sind imo aufgrund der Länge oder besser Kürze vernachlässigbar. Ich dehne wie nach einem normalen DL.

3) Warum läufst Du nicht aus?