[fitschigogeler]

Sodele, Nikolauslauf lief ganz wunderbar. Regelmäßiges spezifisches Lauftraining scheint ja doch was zu nutzen...

Die Strecke hat insgesamt 320 hm, was für einen Halbmarathon schon recht knackig ist. Insbesondere natürlich für Geräte wie mich. Ich hatte mir ne 1:45 vorgenommen, was mir einigermaßen ambitioniert, aber machbar erschien.
Am Ende waren es glatte 1:42, was mich sehr zufrieden macht.
Vor allem weil ich damit das einzige DNF meines Lebens von letztem Jahr ausgeglichen habe.

Erstens hab ich es geschafft, meine Kräfte einzuteilen und die letzten 2 flachen Kilometer noch deutlich unter 9 Minuten zu laufen. Zweitens bestärkt dieses Ergebnis mich dranzubleiben und bis Ende Februar die Laufeinheiten zu intensivieren und auch mal ein paar 4-Minuten-Intervalle einzustreuen.

Vielleicht fallen ja dann ein paar neue Bestzeiten ab

Werde die finale Vorbereitung auf Kasterlee nächste Woche mit 3 langen Einheiten und einer Obstwoche (+ Lachs + Quark) einläuten. Mals sehn, was gewichtsmäßig noch geht...