[Neunziger]

Zitat von Klugschnacker

Ca. 3:50min/km. 10km müsstest Du im Wettkampf knapp unter 36min laufen können. Andernfalls ist evtl. Dein Grundtempo etwas zu hoch.

Grüße!
Arne

Danke erstmal für die Antwort.
Aber wie kommst Du rechnerisch auf 03:50 min/km?
Auf was beziehen sich denn die 90-95%.
Und was ist mit der Stundenkapazitaet gemeint?

Irgendwie stehe ich gerade auf´m Schlauch