[felix__w]

Zitat von Ausdauerjunkie

Diesen Unsinn mit so kurzen Läufen haben schon andere probiert und sind gescheitert.

Zitat von JENS-KLEVE

Welche Intenistät sollte eine Trainingseinheit im 100/100 Programm mindestens haben, dass der erwünschte Effekt des Programms in der anschließenden Saison eintritt?

Die ganze Zeit nur einen 30- und einen 20-Minuten Lauf pro Tag zu machen bringt sicher weniger als wenn die 'Laufzeiten' besser verteilt sind.
Wie ich schon mal geschrieben habe geht es dann darum die 200 zu laufen und nicht im Frühling/Sommer besser zu werden.
Aber ab und zu ein zusätzliche Lauf bringt eben etwas für die Lauföknonomie.

Es braucht keine 'Mindest-Intensität' um einen wirklich Erfolg zu haben. Aber meiner Meinung nach gehören eben Intervalle, lange und Tempoläufe dazu.

Gestern machte ich nach dem Rqadfahren auch nur einen 4km Koppellauf. Aber als Koppellauf bringen auch kurze Läufe etwas und ich machte ihn sowieso hauptsächlich un einen zweiten Lauf zu haben

Die Auswertung stimmt nun bis Flitzentina. Weiter mache ich (wahrscheinlich) erst wen klar ist wer alles noch aus der Liste fällt.

Felix