[benjamin3341]

gute Idee Kupferle! Danke

ich hab jetzt eine lockere Regenerationswoche hinter mir, mit nur 60km laufen.
10x 1,8km im 4:10er Schnitt
25km locker
und 12km locker

Ich bin jetzt volkommen erholt fit und bereit für neue harakiri Aktionen!

Morgen gehts dann in den zweiten 3 Wochen Block.
Geplant sind 140-150-160km
lange Läufe: 50-50-55

Grüßle Ben.