[Koschier_Marco]

Zitat von Edi

Hallo,
wegen einer Schulterverletzung ist es mir im Augenblick nur möglich auf der Rolle zu fahren, joggen evt ab nächste Woche. Schwimmen ab Februar, März.
Wer könnte mir mal ein paar nette Rollenpläne schreiben, die so von 90 bis 180min "rollen". Gibt es da ein paar Ideen dazu???

zB 30-45 locker dann 5x8BIG mit 2min pause oder 30-45min locker 20min IM 10min easy 1-3 x oder 30-45min dann 2-5 mal 12/3 12min IM/3min HIM

Marco