[Jonna]

Zitat von Dieda

Wo findet die leichte Bewegung statt, hebst Du das "hängende" Bein in die Waagerechte oder ist es eher eine Bewegung Richtung Boden?

Das hängende Bein winkelst Du im Kniegelenk an, etwa 90 Grad-Winkel, wenn die Oberschenkel parallel, d.h. waagerecht, sind. Dann das Bein in Richtung Boden bewegen (als würde ein Gewicht an Deinem Fuss hängen). Keine sehr grosse Bewegung - einfach ein paar Mal Heben und Senken.