[Kiwi03]

mach mal Kniebeugen einbeinig, das ist auch interessant, also quasi nen Ausfallschritt und dann runter, dann braucht Du nicht wirklich viel Gewicht.. Und danach stellst Du Dich an die Wand, Beine im rechten Winkel und mit dem Po gegen die Wand drücken. So lange halten, bis die Beine zittern... sag mal wie lange Du schaffst.