[Monster]

Lustig ist, wenn man 800m - 1500m GA1 schwimmt und innerhalb jeder 100m 10m Wasserballkraul Tempo! schwimmt. Beine power ohne Ende und die Arme versucht, wie beim Sprint schnell und druckvoll zu ziehen. Aber möglichst lang bleiben. Nicht direkt vor einer Wende und dann erst mal beim Wenden kurz ausruhen. Schon etwas eher, so daß man direkt danach noch schwimmen muß und dann nicht langsamer als GA1 werden.


Schön ist auch:
12x50m auf 1.00
So als Bsp für eine 50er Serie.
Bei den ersten 4x die ersten 20m Tempo und 30m normal,
bei den zweiten 4x die ersten 15m normal, die mittleren 20m Tempo und die letzten 15m normal
bei den letzen 4x die ersten 30m normal und die letzen 20m Tempo.


Mit Flossen kannst du schönes Sprinttraining machen.