[kupferle]

Zitat von Dieda

Ich beschreibs mal: Vielleicht kenntst jemand:

Seit nunmehr 3-4 Wochen hab ich Schmerzen im unteren Rücken.
Sportlich hab ich nach dem IM am 11. September nix fürchterliches gemacht. Erst lange locker, dann mehr gelaufen, nun auch wieder Rad, kein Zeitfahrrad mehr.
Schmerzen besonders beim Sitzen, aber auch nicht immer. Beim Radfahren 0 Probleme-dadurch wird es meist auch besser.
Gestern zB nach gut drei h flott auf dem Renner keinerlei Beschwerden - auch nicht beim Sitzen. Heute Morgen schmerzt es wieder.
Wenn es arg wird, hilft eine Ibu meist gut-nehm ich aber nur im Notfall.
Leider bin ich im Büro tätig - soll ich mit Radfahren per Rezept verordnen lassen??

Das hört sich nicht gut an!

Leg Dich mal auf den Rücken und beweg die Knie angewinkelt von links nach rechts...ca. 20 mal

Die zweite Übung: auf dem Rücken liegen und mit gestreckten Beinen daliegen.Füße anziehen und abwechselnd aus der Hüfte ein Bein nach dem anderen nach unten drücken.Auch 20 wdh....

Hoff Du verstehst wie ich ee erklär....


Diese Übungen mobilisieren die LWS und haben mir gut geholfen.Vielleicht ist einfach Dein ISG verschoben.

Gute Besserung!