[Lucy89]

Zitat von Bleierpel

Klingt nach Hückeswagen... Dann sind's nicht 'nur' 74 km, denn das Höhenprofil ist ganz nett

Genau

@Dieda:
Danke für deinen Tipp. So wollte ich auch beginnen, mit einmal pro Woche was schnellem.
Allerdings bin ich erst seit einer Woche in meiner "Winterpause"=Erholungsphase, die ich auch nicht sooo umsetze wie es eigentlich sein sollte (ich mach immer noch zu viel). Daher fang ich damit erst im Dezember an. Aber das sollte wohl ok sein.
Greif hab ich mir schon mal angeschaut, sehen ganz gut aus. Ich hoffe, dass ich die hohen Umfänge vertrage, letztes Jahr musste ich die marathonvorbereitung abbrechen und den Startplatz auf dieses Jahr übertragen. Muss man eigentlich den langen Lauf wirklich SO extrem langsam laufen? Da stand irgendwie was von 6:50/km bei ner Zielzeit von 3:45.