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Das überhaupt nix tun, fällt mir grad leider überhaupt nicht schwer, ich bin schon außer Atem und Schweiß gebadet, wenn ich nur die zwei Treppen zum Briefkasten runter bin, mein Kopf dröhnt und alles ist fies. Aber ich hoffe, wenn ich die nächsten Tage noch ruhig bin, dass ich nächste Woche wieder fit bin!!!
Wegen der Ursachen für Achillessehne, etc. Mir hilft wirklich spezifisches Training für die kleinen Haltemuskeln in den Füßen und Wade/Schienbein (gibt ein paar schöne bei Marquardt, funktioniert super auf einer mehrfach gefalteten Iso-matte). Ich habe das Gefhül, damit wird es bei mir besser. Ich glaube, ich hab einfach doch zu stark gesteigert über die Jahre, dazu noch ab und an eine leichte Hüft-Fehlstellung und schon war die Fehlbelastung da. Da hilft nur gezieltes Krafttraining, um Sehnen etc. zu entlasten.
LG, Martina
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Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
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