[FriDa]

wie gesagt: raus aus dem Bett und rauf aufs Rad, 45min. ins Büro, dort ne heiße Dusche, Frühstück mit Heißgetränk etc., nächste Einheit dann abends (Nachhauseweg oder vorher noch ein Läufchen mit Kollegen) - sollte also in punkto Fettstoffwechsel den gleichen Effekt haben, wie ein früher Lauf