[BigWilly]

Zitat von Tatze77

...dann fahr halt weiterhin brav deine langen Einheiten ...

Frequenzwechseltraining machen geringe belastung hohe drehzahl (10-15 rpm über deinem wohlfühl) und mit bissel mehr power so um die 60rpm. wir ham bald Winter und da muss die Ökonomisierung im Vordergrund stehen.
...

Danke, je nach Wetterlage wollte ich versuchen die "lange" Ausfahrt auf bis zu 4- 4,5 h zu steigern Schritt für Schritt...
Sprich dass ich Ende Januar ohne Probleme 4,5 h fahren kann. Dann habe ich rund 10-12 Wochen Zeit noch etwas am Tempo zu arbeiten.

Die 2. Einheit in der Woche werde ich dann für die Frequenz und Ökonomisierung nehmen. Da sollten dann ja 1-2 h reichen!

Hoffentlich spielt das Wetter dies Jahr etwas besser mit, als die letzten beiden. Da war an 4,5 h Radfahren nur sehr selten zu denken....