[Tatze77]

Hey, also ob 150 oder 200km ich habe da keinen entscheidenen Unterschied gespürt. wenn du die locker radeln willst dan fahr halt weiterhin brav deine langen Einheiten und 10 Wochen vorher schraubste am Tempo. Ansonsten würde ich(was ich zurzeit viel mache) Frequenzwechseltraining machen geringe belastung hohe drehzahl (10-15 rpm über deinem wohlfühl) und mit bissel mehr power so um die 60rpm. wir ham bald Winter und da muss die Ökonomisierung im Vordergrund stehen.

Und ich denke wenn du 4 std fahren kannst ist der weg zu 8 std nicht so schwer wie der von 1 auf 2std. es wird halt zäh hinten raus.

LG Tatze