[Steffko]

Zitat von janosch

Mein Motto ist, man sollte auch in der Grundlagenphase mal ein wenig schneller laufen

Polarisierendes Training!!
In meinen Laufanfängen hat es mich weit vorangebracht als ich in der Woche mit der Laufgruppe im hügeligen Gelände war. Da wechselt das Belastungsprofiel sehr stark. Am WE war denn easy Dauerlauf angesagt. Verfeinert wurde es mit einer einheit Intervalle, Tabatas, 30/30 oder 200/400er. Für letztes ist es für den Fred-ersteller glaube ich aber noch recht früh dann. Würd einfach Dauerläufe machen und mal im Gelände rumtoben oder 30/30 oder so machen. Mach IMHO schnell genug um zufriedenstellend nen HM mitlaufen zu können.