[Noiram]

Sofort aufstehen ist wichtig, da stimme ich meinen Vorrednern zu.

Ich bin ja in letzter Zeit auch undiszipliniert (blöde angewöhnt durch Urlaub und Krankheit).
Vor etlichen Monaten bin ich auch immer 5:20 raus und ab zum Sport.

Ich lasse mich von der Armbanduhr (Musicall von Swatch) wecken, das ist ne sanftere Piepsmelodie, ein oller Schepper-Wecker würde mir Pulsrasen verursachen und mich dann vermutlich aggressiv machen.

Statt der vielen Kaffeetrinkerei probiere es mal mit grünem Tee.
Nicht einfach, ich weiß - bin auch kein Teetrinker (nur phasenweise).
Mein Hausarzt hat aber mal gemeint Tee braucht zwar länger um zu wirken, hält aber länger an und baut sich nicht so ruckartig ab.

Um besser/tiefer und erholsamer zu schlafen:
-gut gelüftetes nicht zu warmes Schlafzimmer
-keinen Alkohol zum Abend
-kein schwer verdauliches Essen
-keinen zu späten Sport

Dir das aufzuschreiben hilft mir vielleicht selber mal mich dran zu halten.

Alles Gute!
Marion