[Flow]

Zitat von Masch

Nochmal die Frage: Wie sieht derzeit Euer Lauftraining aus. Häufigkeit, Länge, Geschwindigkeit....?

5x/w ... soll so bleiben
50-60 km/w ... soll weiter gesteigert werden
längster Lauf 20 km ... soll auf über 30 km gesteigert werden
laaangsaaaam ... dann verkrafte ich deutlich mehr ...

... in Hinblick auf den HM Berlin Anfang April wohl kontinuierlich Intensität reinbringen, was dann wohl auf Kosten des Umfangs/der Umfangssteigerung gehen wird (je nachdem, wie wichtig mir der HM ist ...)

Bin auf der LD wie gesagt Anfänger und habe deshalb keine eigenen Erfahrungswerte.

Ohne die ist es immer schwierig, das rechte Maß zu finden ... das heißt, du wirst sie sammeln müssen !

Ein ganz klein wenig zu viel führt meist zu sehr viel schlechteren Ergebnissen als ein bißchen zu wenig ...

Letztere Variante hat den Vorteil, daß man freudig steigern kann, während man bei ersterer frustriert reduzieren muß und meist keine Ahnung hat um wieviel ...