[Masch]

Zitat von backy

Einfach mal so ins blaue gefragt: Machst Du auch schön Pause?
In welchem Zyklus trainierst Du?

Wieviel lauf km verpasst Du Dir denn pro Woche?

Genau nach Plan?

Ansonsten fällt mir nur ein:
Besser essen
Mehr schlafen
Leichtes Schleicherläufchen am Tag davor zum lockern

Zur Zeit laufe ich so 30 - 40 KM in der Woche. Einen kompletten Ruhetag hab ich i.d.R Montags. Allerdings fällt es mir nach dem Ruhetag komischerweise immer am schwersten wieder Fahrt aufzunehmen.

Besser essen: Denke hier bin ich ganz gut unterwegs
Mehr schlafen: zwei kleine Kinder, anspruchsvoller Job, Training --> schwierig
Leichtes Schleicherläufchen: werde ich versuchen.

@mauna_kea:

habe den Umfang natürlich nicht von heute auf morgen auf 11 Std. erhöht. Sprich im November 7 - 8 Std./Woche, im Dezember 9 - 10 Std. und im Januar dann auch urlaubsbedingt auf 12 - 13 Std. Danach habe ich dann eine Woche mit 8,5 Std. gemacht.

Nochmal die Frage: Wie sieht derzeit Euer Lauftraining aus. Häufigkeit, Länge, Geschwindigkeit....? Bin auf der LD wie gesagt Anfänger und habe deshalb keine eigenen Erfahrungswerte.

Ich bin zwar schon einige Marathons gelaufen, aber dabei verlief die jeweilige Vorbereitung ohne Vorermüdung durch Rad- und Schwimmtraining.

Gruß

Martin