[Koschier_Marco]

Zitat von niksfiadi

Zwischen den Sätzen schöne Pause und die 15x30/30 immer schön all out. Wenn du auf den letzten weniger Leistung bringen kannst, sind sie richtig. Mein Ergo kann blöderweise nur 400W, da arbeite ich halt über die Frequenz. Ist ja in erster Linie ein Training des HKS.

Den Effekt von Studio-Krafttraining würde ich in deinem Alter auch nicht unterschätzen. Ob man will oder nicht: Die Muskeln werden weniger. In Moskau gibts doch sicher so Eisenbiegerbuden...

Lg Nik

Die Buden gibst genug sind aber richtig teuer Jahresabo so ab 1200 E und in Moskau mindestens genauso wichtig ist die Lage. Ich Zahl schon für das Schwimmen 900E pro Jahr.

Ich habe so bis 2005 Kraftraining zu Hause gemacht hab dann aus Zeitgründen das Krafttraining in der Gym gestrichen ich mach seither 3 x die Woche 20min Rumpfstabi und Übungen gegen das eigene Körpergewicht

Kraftraining mach ich eher sportspezifisch als Paddels dicker Gang und Laufen Moskau spezial laufen in 40cm Schnee

Marco