[BigWilly]

5,5 KM gelaufen und das mal deutlich näher am GA1 mit 146er Puls.... und es waren gerade mal 8 Sek. mehr in der Pace.... also langsam bin ich guter Dinge, doch noch meinen Puls beim Laufen etwas runter zu bekommen...

Aber jetzt muss ich an dieser Stelle doch nochmal etwas zum Trainingsverständnis erfragen:

Welche Einheit birngt mir was??

Grundlagenausdauer --> lange ruhige Einheiten überwiegend im GA1 --> Radfahren und Laufen ist klar, beim Schwimmen, reichen da 400er oder noch längere "Etappen"?

Schnelligkeit --> Kurze Sprints im WSA(?!)

Kraft --> was wären hierfür beispiele in den drei Sportarten??

Kraftausdauer --> "mittellange" Einheiten bzw Intervalle im GA2
(?)

Schnellkraft -->Hügelsprints beim Laufen, oder nen Dicker Gang am Berg??? Was wäre eine entsprechende Schwimmübung??

Anaerobe Ausdauer --> was wäre hierfür beispiele????