[FMMT]

Da machst Du etwas falsch
Gerade bei diesem vereinfachten Kraulzug solltest Du in der Zugphase überhaupt keine Probleme haben, weil dies ohne sonderliche Kraftanstrengung passiert. Erst in der Druckphase kommt der echte Krafteinsatz.
Entweder vergisst Du den Ellenbogen zu beugen oder es hängt an der Überwasserphase, dass Du verdreht eintauchst.
Schmerzen dürfen nicht sein, hör dann sofort auf und probier es etwas anders(z.B. s.o.)
Viel Erfolg