mauna_kea

jetzt ich:
2 std spinning von der anspruchvollen sorte. jedenfalls die zweite stunde war recht gut für die oberschenkelmuskulatur.
12 minuten mit 85% belastung berg, danach 15 minuten runnings mit 82-90 U/Min.
nichts für weicheier.
mal sehen wie ich mich dann morgen beim lockeren langen lauf fühle

@stefan
own zone ist schon was feines. dauert zwar etwas, bis man sich dran gewöhnt hat, dann gehts aber ganz gut.

zum schwimmen:
ich denke, dass menschen wie wir langdistanzler ja gar keine echten schwimmer sind. bei denen hört es ja schon bei 1500m auf. wir schwimmen aber 3,8km. ich weiss jetzt zwar nicht wie die richtigen schwimmer auf den langen distanzen trainieren, könnte mir aber vorstellen, dass da auch einheiten von 5km am stück bei sind. also quält euch (meine meinung)