[Faul]

Servus,

letzte Woche war wie schon geschrieben, etwas schwach.

Montag: 16 km Intervalle; 4,3,2,1000 in 3:45er Schnitt (mit Muskelkater)
Dienstag: 16 km DL in 1:15:35; Schnitt 4:43 (mit Muskelkater)
Mittwoch: 11,2 km Intervalle, 12*400 in 74 sec.; vorzeitiger Abbruch wegen Wadenschmerzen
Donnerstag: Ruhetag wegen Wadenschmerzen
Freitag: Ruhetag wegen Wadenschmerzen
Samstag: 9,5 km DL in 0:45:38; Schnitt: 4:48
Sonntag: 16 km DL in 1:17:38; Schnitt: 4:51

Wochen-km: 76,9km
Durchschnittsgewicht: 76,9 kg