[glaurung]

Moin zusammen, nochmals zum Thema "Abnehmen ist leicht":
Leicht ist das natürlich nicht unbedingt, aber es fängt halt zu allererst mal im Kopf an. Wenn der noch zu schwach für das konsequente Umsetzen der Abnehmerei ist, dann ist die Aktion von Anfang an zum Scheitern verurteilt.
Klar haben manche Menschen es etwas leichter mit Abnehmen, aber so Geschichten wie "6000kcal, um 70kg zu halten" möchte ich einfach ins Reich der Fabeln verweisen. Denjenigen Menschen möchte ich sehen, der ohne massive Bewegung jeden Tag zwölf Tafeln Schokolade oder ungefähr 1kg Nüsse isst und damit nicht zunimmt............. Das wäre auf alle Fälle eine brutale Stoffwechselstörung oder besser Stoffwechselkrankheit und somit die absolute Ausnahme und aus diesem Grund wohl auch kein gutes Beispiel, an das man sich klammern sollte, um zu rechtfertigen, weshalb man selbst zuviele Pfunde auf den Rippen hat.

Wenn ich beim Einkaufen in die Einkaufswägen der übergewichtigen Menschen blicke, dann sind diese zu mindestens 98% nicht ohne Grund zu dick. Da beisst die Maus keinen Faden ab. Das ist Fakt. Von Kenntnis zu gesunder und kalorisch angemessener Ernährung fehlt da einfach jede Spur.

Ich selbst wiege derzeit 64kg bei fast 174cm. Das ist für mich das abolute Idealgewicht auch für Wettkämpfe. Ich wiege aber keine 64kg, weil ich es mit dem Abnehmen leichter hätte als andere, sondern weil ich allermeistens doch sehr diszipliniert bin.
Vor 4 Jahren hab ich auch schon mal fast 74kg gewogen, was bei meiner Größe laut den gängigen BMI-Rechnern schon an der oberen Grenze des Normalgewichts ist. Hätte ich weiterhin ohne Disziplin genauso weitergegessen, wie ich es damals manchmal gemacht habe, wäre ich heute definitiv über 80kg. Da bin ich mir zu 100% sicher. Ich hab dann eben vom einen Tag auf den anderen Nägel mit Köpfen gemacht und in einer Wahnsinns-Aktion die fast 10kg "zuviel" in ca. 6 Wochen abgenommen. Und dieses Gewicht halte ich bis heute. Ab und an tendiert die Waage auch wieder Richtung 67kg oder 68kg, aber dann hau ich die Bremse rein und drück das Ganze wieder in Richtung 64kg. In so einer Phase esse ich aber auch nicht mehr als 1200 - 1500kcal pro Tag. Und das ist schon echt wenig und verlangt auch mir kopfmäßig einiges an Durchhaltevermögen ab. D.h. auch bei richtig Schlanken geht das nicht von alleine. Das könnt Ihr vergessen.
An Tagen ohne Sport esse ich vielleicht gerade mal 1600kcal, sonst nehme ich zu. Schokolade esse ich vielleicht 5 Tafeln pro Jahr. Wieviel esst Ihr da so unter der Woche?
Also ich zumindest bin keines der Fabelwesen, die mit weniger als 3000kcal pro Tag zum Kenianer werden.............

Ein guter Tipp noch: Verlegt den Verzehr von Süsskram, wenn ihr gar nicht davon loskommt in Nähe einer sportlichen Einheit, also direkt davor, währenddessen oder sofort danach. Dann geht's nicht ganz so auf die Rippen. Ein paar Ecken Schokolade nach dem Sport ist wegen des schnell verwertbaren Zuckers auch gut für die Regeneration. Ne ganze Tafel sollte es aber trotzdem auch da nicht sein, es sei denn, es handelte sich um eine 150km Radausfahrt, auf der wenig Energie bereitgestellt wurde..............