[dmnk]

ich hab dieses jahr nach der saison mal wieder 6 wochen laufpause gebraucht, um die AS zu beruhigen. Nach 4 Wochen war sie noch nicht schmerzfrei.

und dann hab ich gaaaanz langsam wieder angefangen mit 10x(1 min locker joggen 1 min gehen), dann 2/1, dann 3/1 usw. und viel dehnen, massieren, lauf ABC übungen etc. gestern bin ich problemlos 6x(9/1) gelaufen, davon 5 locker und einer zügig. es geht voran.

gute besserung!