[rosi]

Jaaa, gestern hab ich endlich wieder eine ordentliche Einheit hinter mich gebracht.
Erstmal 40km Rad, 32khm schnitt, des paßt und im Anschluss noch ein Koppelläufchen von 8km in gemütlichen 40min, hügelig... Achilles hat einmal in einer Steigung gemuckt, kurz stehengeblieben, etwas rumgedrückt, weiter.
Am Abend gabs dann noch als Draufgabe Zirkeltraining im Verein, mit Skippings, Slalomlaufen, vom Stand auf die Bank(ca 50cm) hüpfen, Seilspringen ...Also Vollbelastung für Achilles...
...Und heute?? gaaanz leicht Druckempfindlich, kein Antrittschmerz-bzw Steifigkeit.
Fazit: Hüpfen, Wadehebeübung, Dehnen, Laufen, generell Kräftigung der Sehne ist wohl die Beste Therapie

Heut werd ich wohl ins Wasser gehen


Nadia