[glaurung]

Zitat von Pmueller69

................. 19:35 über 5000 Meter................dicht an Sub40 dran........

Auf einer flachen Strecke solltest Du's schaffen.
Ich bin vor vier Wochen meine 5km-Trainings-Runde (die ist aber nicht exakt vermessen) in 19:45 gelaufen. Eine Woche darauf 41:34 beim 10k in Erlangen und wieder eine Woche drauf die 40:00 in Röthenbach.
Beim ersten 10er kann halt einiges schief gehen (wie bei mir ). Am besten gleich zwei einplanen im Abstand von 1 oder zwei Wochen. Dann klappts.