[Menschjunge]

Im dicht gedrängten Trainingsplan verfolge ich am Wochenende folgendes Szenario. Samstag Schwimmen + Radfahren. Sonntags langer Lauf im Bereich GA1 bis zu 3h; danach Energieriegel, Bananen + Trinken und innerhalb der nächsten 30 Minuten ins Fitnesstudio für ca. 45 Minuten Krafttraining. Es ist zwar ein harter Schlauch, aber Du hast noch keine schweren Beine. Montags nur lockeres Ausdauerschwimmen oder regeneratives Radtraining.

In der Woche geht dann noch einmal Krafttraining vor (!!) dem Laufen. Der Lauf ist dann nicht länger als 12 km.