[Bla]

Hast du schonmal nachgedacht, ob du die Tempogestaltung vielleicht anders machen solltest ? Ich würde mal sagen die ersten 3 bis 5 km auf 4:25 angehen und dann versuchen Gas zu geben. Sieht meiner Meinung nach schon danach aus, als wenn du zu schnell angehst. Die Grundschnelligkeit zu erhöhen ist natürlich auch gut, aber dann wirst du vielleicht auf höherem Niveau nach hinten raus einbrechen. Vielleicht wären 1000 er Intervalle in denen du das Tempogefühl trainierst auch ganz sinnvoll.