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2012 - Ja mi host kaut!
oder für die Leser aus den nördlichen Sphären dieses Landes:
2012 - jetzt erst recht

Meine Saisonpause neigt sich dem Ende zu und ich kann mich kaum noch still halten. Morgen gehts endlich wieder los: Schwimmen,Radfahren,Laufen!

Primäre Ziele

[ ]Sprintdistanz: sub 60 (21.07.2012,Landau)

[ ]Olympische Distanz: sub 2:15min (26.08.2012, München)

Zeitziele werden evtl. im Laufe der Saison geringfügig angepasst

Sekundäre Ziele

[ ]Regelmäßig 3/Woche ns Wasser in PREP + BASE + BUILD
[ ]Mind. 3 mal 4/Woche ins Wasser in PREP + BASE
[ ]Gewicht < 65kg (aktuell: 68kg)
[ ]2/Woche Radintervalle in der BUILD
[ ]Koffer mit mind. 1Mio € auf der Straße finden

Training

Trainiert wird wie letztes Jahr mit dem TS - Plan für die olympische Distanz, mit dem Unterschied, dass ich dieses jahr den 15h Plan nehmen werde. Der Trainingsplan beginnt am 28.11.11, die Zeit davor werd ich nutzen um mich langsam wieder an höhere Umfänge zu gewöhnen, was allerdings nicht allzu wild werden dürfte. Am meisten Respekt habe ich vor den langen Radeinheiten in der BASE, da ich diese wohl witterungsbedingt größtenteils noch auf der Rolle erledigen werden muss.

Saisonverlauf

Offizieller Trainingskick-off ist morgen. Gestartet wird mit der obligatorischen Skigymnastik (Kombination aus Kraft-,Koordinations-,Ausdauer- und Beweglichkeitstraining). Im Frühjahr werde ich dann den ein oder anderen Volkslauf bestreiten. Wenn möglich auch ein paar Sprintdistanzen oder Schwimmbewerbe, aber alles eher spontan. Fest steht die Sprintdistanz am 21.7.12 (worauf auch der Plan ausgerichtet ist). Nach dieser Sprintdistanz werd ich dann eine Woche ruhig machen und dann in der Build wieder einsteigen.

Zu mir:

Dieses wird meine dritte Triathlon Saison werden, ich komme vom Laufen (-> stärkste Disziplin) und habe die obligatorischen Problemchen bei der Fortbewegung in liquidem H2O, unter Insidern auch als "Schwimmen" bezeichnet.
Bei 1,80m bin ich wie oben erwähnt 68kg schwer (Fettanteil: 10-12%) und gutaussehend
Beruflich gesehen hab ich noch 2Jahre das Vergnügen die Schulbank zu drücken und somit teilweise den Luxus zu einigermaßen menschlichen Zeiten trainieren zu können.

Bestzeiten:

Schwimmen:

400m: 6:45min (25m)
1000m: 18:30min (25m)

Radfahren:

20km: 32:20min

Laufen:

3.1km: 10:52min
10km: 37:54min
21.1km: 1:30:30min

So ich denk im Großen und Ganzen hab ich mir jetzt alles von der Seele geredet was mir so eingefallen ist. Alles weitere wichtige wird sicher irgendwann im Laufe der Saison auftauchen.

LG MainEvent, voller Vorfreude