[big_kruemel]

Zitat von sinapur

mhh. also wenn ich sehe das du nen tempolauf mit 82%hf machst. würd ich an deiner stelle mal die intensität erhöhen. das ist viel zu wenig. dementsprechend wirst du ja mit noch geringerem puls deine anderen läufe machen.

also mein tipp. lauf schneller und lass den pulsmesser weg, der bremst dich ja anscheind nur. oder lass ihn dran und seh zu das er dann doch mal mehr als bisher anzeigt wenn du läufst.

Die 82% waren mit Ein- und Auslaufen. Wir haben den Zwischenteil, also 6 km in der Mitte der Einheit, schon an der Schwelle trainiert.
Die langen Läufe mach ich bei ca. 70-75%. Intervalle und Tempoläufe mache ich in den nächsten 2 Wochen.

Tempoläufe dann bei 85%
Intervall bei 90% +