[coffeecup]

aRa hat es gut erklärt.

Schmieren bringt meiner Meinung nichts, da nicht die Entzündung das große Problem ist.

Dehnen und die Übungen und den weiteren Verlauf kritisch beobachten.

Es gibt leider kein Patentrezept, das wüsste ich nämlich

Wenn es nur eine harmlose Reizung ist, sollte sie mit dehnen und Laufpause sehr schnell weg sein. Wenn nicht ab zum Sportarzt nicht zu einem Wald und Wiesen Ortophäden.

Danach Ursache abklären, hier mal eine Liste:
- Überlastung (geringstes Übel)
- Verkürzte Muskeln (wenn du ein fauler Dehner bist) -> Dehnen
- Laufstil -> Podologe / Physio / Lauftrainer
- Verspannungen in und um die Wade -> Masseur, Ostophat

Mir hilft jetzt das Laufen wieder und die Beschwerden nehmen ab, was geholfen hat weiß ich nicht. Vermute:
- Dehnen und Selbstmassage (Blackroll)
- die Laufpause
- die Physio die mir alle Verspannungen aufgelöst hat und
- meine Einlagen die mir helfen sollen meine Füße wieder zu normalisieren

Ist schon ein langer mühsamer und teurer Weg, also ernst nehmen. Vorher war mein Motto "Es tut immer was weh und was vom Laufen kommt geht durch laufen auch wieder weg"

Da denke ich jetzt nach 2 Jahren ein wenig anders