[autpatriot]

hört sich doch richtig klasse an...

habe gestern meinen letzten lange lauf vorm Marathon gemacht..
32 km in 2:35...
form ist ok, gestern waren die letzen 5 km dann doch von der unangenehmen sorte... hatte übern tag einfach zu wenig gegessen das rächte sich auf den letzten gut 30 minuten...

heute weiß i no net ob ich 16 km tdl machen soll....

am nachmittag steht eine fahrt mit meinem neuen TT RAd an.. 70 km zu meiner Oma.. und dann wieder zurück über 40 km.. sind also gute 110 km... das wird sicher toll werden...

morgen dann schwimmen und 8 km wettkampf... dann wars es auch mit der lauftour

dann regenerieren nächste woche 2 mal locker laufen gehen, samstag kurz un knackig und dann auf ins Marathon Abenteuer..

Zielzeit: schneller als 3:42:00... Traum wäre Sub 3:30...