[powermanpapa]

so!
der erste Monat ist rum

Swim=0
Koppel (lauf und FT)=1:20h 10km
lauf=18:23 208km
Rad=23:30 552km
Spinning=2:05h
Kraft=3:05h
Gym=4:00h
nix= 3 Tage

also runde 53h trainiert

morgen gehts zu den FT Games nach Duisburg, bin schon sehr gespannt