[topre]

Also da ich ja nun inder Marathon-Vorbereitung auch Läufe um die 3h gemacht habe, kann ich dir sagen, dass nichts besser ist, als einfach eine Flasche in der hand zu halten. Alles andere ist Müll!

Achja und Gels sind im Training beim Laufen tabu - deshalb trainiert man ja die langen Kanten u.a.