[glaurung]

Zitat von Tatze77

Ich weiß was gesund ist und was nicht, ich bin keiner von denen die sich einreden dick sein ist toll ,oder ich habe nen schlechten stoffwechsel.

Das ist mir nicht entgangen.

Kann es sein, dass Du eventuell zu ambitioniert hungerst beim abnehmen, d.h. viel zu wenig isst und dadurch regelrecht in den Unterzucker rauschst?

Obstmäßig gesehen ist ein Apfel und eine Banane pro Tag für Deine Statur auch nicht gerade viel. Du könntest locker 4 Äpfel und 2 Bananen zwischendrin vertragen.

Ich würde es so machen:
Protein, Protein und nochmals Protein + Salat, Salat und noch mehr Salat um den Säurebasenhaushalt im Gleichgewicht zu halten. Protein hält lange satt und hat wenig kcal.
Und als Zucker würde ich Vollkorn + uneingeschränkt Äpfel oder anderes nicht allzu hochkalorisches Obst konsumieren. Keine Säfte.

Das gibts doch gar net, dass man dann immer noch ständig auf den Industriezucker giert!