[Steffko]

Zitat von Ortsschildkönig

dann lauf doch einfach drei-vier wochen später einen anderen marathon...es gibt doch genug.

So ist es!
Also Pillen zu Ende nehmen. 1-2 Wochen gesund ernähren und sich erholen. Dann sollte es wieder gehen, dass Training aufzunehmen. Such dir einen späteren! Oder nächstes Frühjahr?
Und wenn du Fussballer warst/bist, sollten dich gerade die langen Läufe schnell zu sub4 bringen.
Kumpel von mir, auch so nen Fussballer, wollte auch einmal nen mara gelaufen sein, also haben wir uns zusammen angemeldet. Training war beim ihm eher durchwachsen (Alkohol, Fussball, Frauen kamenwohl öfter dazwischen). Durch 2-4 30er hat er sich aber durch gequält. 3:59 kam raus.
Wie laufen funktioniert solltest du vom Fussi wissen/können.

Grüße.

[edit]
Dass du dich jetzt zum kotzen fühlst und auch Krämpfe bekommst ist völlig normal. Wie erwähnt kann dein Körper ohne Darmbakterien wenig/kaum Mineralstoffe/Vitamine dort auf nehmen. Ging mir auch so als ich in der vorletzten Woche vorm Mara Magen/Darmkackerei hatte.