mauna_kea

im rhein schwimmen ist halb so wild. ich hatte damals die gleiche zeit wie bei 2km normal. weiss nur nicht, ob das auch 5km waren. ich glaube sie wurde zwischenzeitig etwas verlängert.

bei den plänen mußt du natürlich schauen was dir besser passt - logisch. ich habe mehr einheiten , dafür etwas kürzer im plan. wenn du mehr ruhetage brauchst, ist andys plan besser.
in bonn sind "nur" 60km, also reichen die 3 std dicke.
danach könntest du für die echte MD ja noch was drauflegen.

hängt ja auch alles ein wenig von deinen bishereigen trainingseinheiten ab. das ziel vom einsteigerplan ist ja keine bestzeit, sondern zu allererst mal ankommen und beim training nicht zu überzocken.