[Joerg aus Hattingen]

Zitat von chris.fall

1. Einschwimmen
2. Richtig auf Temperatur kommen (Beinarbeit z.B.)
3. Optional etwas Techniktraining
4. Die Hauptserie, die natürlich nach dem jeweiligen Trainingsziel etwas variiert
5. 100 locker
6. Optional eine kleine Serie in der Nebenlagen, oder ein paar Sprints
7. Ausschwimmen.

Halte Dich an diesen Vorschlag

Zitat von Mone77

Weiss nur die Zeiten über 100m und 200m Brust. Das waren meine Wettkampfstrecken.

Und, wie waren die Zeiten?

Zitat von Mone77

Im Sommer über war ich bis zu 6x die Woche im Wasser. Und bin da teilweise auch 4000m und mehr geschwommen. Viel gebracht hat es nichts.

Du musst eben intensiver schwimmen. siehe oben die Punkte 4. und 6.