[Jörrrch]

Zitat von powermanpapa

schönes Läufchen Jörch

wieviele Höhenmeter hast du aufgezeichnet?

Nun es sollen 310hm gewesen sein und 20,86km bei einem Schnitt von 5:38. Mein Puls war im übrigen bei einem Schnitt von 147 und max bei 160 als die Schranke näher kam und Dein Handy bellte.

Ich bin erstaunt das ich das nach dem Wochenende doch so problemlos gelaufen bin. Merke auch heute nur wemig meine Beine und bin total zufrieden.

Nein nicht darauf ausruhen Deine Tipps mehr Sprints einzubauen werde ich auf alle Fälle beherzigen.

Kilometerrunden von 4:48 hatte ich schon lange nicht mehr.

Ich Danke Dir ( euch ) recht herzlich für das läufchen und werde versuchen einiges vom gesagten umzusetzen.

So werde ich aus diesem Grund, heute keine 15+ sondern nur 10KM mit dem Lauftreff laufen. Und über die Mauer werden Sprints gemacht und zum schluß des Berges auch mal angezogen. Der Sprint bis zur schranke wird langsam Tradition

Also nochmal Danke an Dich und für Deine Frau