[Helmut S]

Z.B. vorher ne Crash-Week (steht auch was in der Bibel und glaube auch in going long dazu), dann ne Erholungswoche mit den Sportangeboten an Bord (Basketball, Squash, Tennis, Badminton, Volleyball, Ergometer, locker Laufband oder was es sonst noch gibt).

Je nach dem wie du's gewohnt bist, dann in der zweiten Woche Kraft mit der Langhantel - schadet als Frau eh nicht. Rudern nicht vergessen (vorgebeugt mit der Langhantel oder am Seilzug), dann noch Ergo und Laufband dazu und gut is.

Es geht aber auch ohne Crash-Week und mit 2 Wochen Indoor. Ich sehe da trainingstechnisch kein Problem.

Evtl. Springseil und Zugseil/Theraband einpacken und richtig(!) was für die Athletik/Stabi machen. Klimmzüge gehen ja evtl. auch. 10m Liniensprints gehen wahrscheinlich auch. Sprünge aller Art sowieso. Sicherlich gehen auch Treppenläufe - die haben doch auf so Schiffen mords Treppen.

Ich bin sicher, Du kannst da sowas wie'n Athletik-Zirkel realisieren. Das machste dann mit 40/20 (Belastung/Pause) - drei Durchgänge

Wenn Du willst, kommst Du Top-Fit zurück ...

P.S. Aber vorher ans KT gewöhnen ...