[tri_stefan]

Zitat von chick

@ Wasserträger
grob überschlagen: Grundumsatz 1800 kcal/24h + 150W Radtrainingsleistung (entspricht 130kcal/h). Für 4h Training verbrauchst du also etwa 300kcal + 520kcal = 820kcal
d.h. du brauchst mehr als einen Riegel, um das Defizit auszugleichen.
wenn die Rechnung richtig ist...

Mit 820 kcal kommst du nie auf 4h. Wenn ich im GA1 Bereich bleibe bin ich so um die 500 kcal pro Stunde. Das ist sicher bei jedem unterschiedlich (Gewicht,Größe,Belastung), aber 820 hat bestimmt niemand.